01能解释
理解 AI、大模型与聊天助手的区别
02会表达
把模糊需求变成清楚的任务说明
03会核实
识别幻觉，找到并检查原始来源
04能落地
搭出一个可重复的个人 AI 工作流
为你推荐 · 7 天基础路线
今天完成第 1 天：认识 AI：先建立正确概念
先建立最小知识闭环。阅读、练习和测验一次完成，比同时浏览多个栏目更容易形成能力。
你的当前记录
基础课程0/7
能力栏目0/6
成果档案0/6
实战计划0/14
推荐依据当前设备中的学习目标、可用时间与完成记录自动更新。- 17 天基础
- 2六大栏目
- 3成果档案
- 414 天实战
- 5结业复盘
完整学习地图
六个栏目，按能力逐步进阶
第一次学习建议按顺序进行；已有明确任务，也可以直接进入对应栏目。
THE 7-DAY PATH
一条路线，从认识到实践
课程按顺序设计。每天完成阅读与练习，比一次看完更有效。
- D1认识 AI：先建立正确概念25 分钟 · 分清 AI、大模型与聊天助手，知道它们能做什么、不能做什么。
- D2开始使用你的第一个 AI 助手30 分钟 · 完成首次对话，并学会在多轮交流中逐步得到可用结果。
- D3提示词基础：把需求说清楚35 分钟 · 掌握目标、背景、要求、输出四个组成部分。
- D4处理文字：总结、改写与翻译40 分钟 · 把一份原始材料加工成可靠、易读、适合目标读者的内容。
- D5AI 办公实战：邮件、周报与方案45 分钟 · 把 AI 嵌入真实工作流程，而不只是生成一段看起来不错的文字。
- D6核实 AI 回答：识别错误与幻觉35 分钟 · 建立一套简单的核查流程，不被流畅、自信的回答误导。
- D7完成第一个 AI 工作流50 分钟 · 把前六天的方法组合成一个可重复、可检查的小流程。
你的学习进度0 / 7 课
0%从第 1 课开始，完成练习和测验后会自动记录。
1先看结论
用一句话抓住当天最重要的方法。
2理解示例
通过日常场景理解概念，而不是背术语。
3动手练习
拿自己的真实任务完成一份可用结果。
4核对复盘
检查事实、隐私和遗漏，记录下一次改进。
准备好迈出第一步了吗？
25 分钟后，你会知道 AI 适合帮你做什么，也知道哪些事不能完全交给它。
开始学习：认识 AI →先看看练习模板完成免费课程以后
查看实战与会员方案 →按真实任务选择下一步
办公、自动化、AI 编程和持续会员四条路径已经整理好。先学会，再决定是否需要购买。